Tahukah Anda untuk mendapatkan manfaat jeruk yang maksimal, setidaknya Anda harus mengonsumsinya 100 gram setiap harinya? Apalagi, di dalam jeruk mengandung kurang lebih 53,28 mg vitamin C.
Dengan memenuhi kebutuhan vitamin C harian ini, Anda bisa terlindungi dari berbagai penyakit. Tidak hanya itu, vitamin satu ini bisa meningkatkan imun tubuh, terutama di masa pandemi. Lalu, apa saja kandungan dan manfaat jeruk? Cek di sini, yuk!
Kandungan buah jeruk
Manfaat jeruk
Source: Wikimedia
Dalam satu buah jeruk berukuran sedang memiliki kandungan nutrisi lengkap, seperti berikut:
Jumlah Per
100 g
100 g
Kalori (kcal) 44
Jumlah Lemak 0.2 g
Lemak jenuh 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 200 mg
Jumlah Karbohidrat 10 g
Serat pangan 0.2 g
Gula 8 g
Protein 0.7 g
Vitamin C 50 mg Kalsium 11 mg
Zat besi 0.2 mg Vitamin D 0 IU
Vitamin B6 0 mg Vitamin B12 0 µg
Magnesium 11 mg
Tidak ada komentar:
Posting Komentar